tidak hanya membuat orang lain merasa tidak nyaman, bau mulut juga dapat menurunkan kepercayaan diri bagi orang yang mengalaminya.
Hal ini Karena pada saat berpuasa anda tidak makan dan minum selama beberapa jam sehingga menyebabkan mulut kering dan akhirnya menimbulkan bau mulut yang kurang sedap.
Meski demikian anda tidak perlu khawatir karena ada banyak sekali cara untuk mencegah hal itu terjadi. Berikut Info Pusat Sehat telah merangkum dari berbagai sumber 7 Cara Mencegah Bau Mulut Saat Puasa.
Artikel ini menawarkan 7 tips untuk mencegah bau mulut saat berpuasa: menyikat gigi, menggunakan obat kumur, membersihkan lidah, tetap terhidrasi dengan minum air, mengonsumsi buah dan sayur, menghindari makanan berbau, dan hindari merokok. Berikut penjelasannya.
#1 😷 Gosok gigi setiap selesai makan, terutama sahur dan buka puasa.
Sikat gigi cara mudah dan paling sederhana untuk mengatasi bau mulut saat puasa adalah sikat gigi. Hal ini karena bau mulut saat berpuasa bisa disebabkan oleh penumpukan sisa makanan pada gigi.
Anda dapat menyikat gigi secara benar dan teratur setelah sahur dan sesudah berbuka puasa atau sebelum tidur gunakan sikat gigi berbulu halus dan pasta gigi yang mengandung flow light.
Namun jika anda menyikat gigi pada siang hari pastikan air dan pasta gigi tidak tertelan dengan, demikian anda bisa tetap nyaman dalam berpuasa tanpa takut akan bau mulut.
#2🤢Gunakan obat kumur untuk menyegarkan nafas dan membunuh bakteri.
Selanjutnya adalah dengan cara berkumur. Berkumur dengan MouthWash dapat membuat napas menjadi segar. MouthWash juga efektif dalam melawan bakteri yang mungkin masih terselip di area-area yang sulit dijangkau oleh sikat gigi. Dengan begitu proses pembusukan sisa makanan oleh bakteri bisa dicegah. Selain itu pastikan juga obat tidak tetelan saat Anda berkumur.
#3 💪 Bersihkan lidah dengan pengerik lidah atau sikat gigi.
Untuk mencegah bau mulut selanjutnya adalah dengan membersihkan lidah, karena lidah bisa menjadi sarang bakteri penyebab bau mulut. Bila merasa napas menjadi tak sedap Anda bisa membersihkannya dengan alat khusus pembersih lidah namun pastikan untuk mencegah pembersih lidah tersebut agar.
#4 🚰Tetap terhidrasi dengan minum setidaknya 8 gelas air sehari.
Bau mulut saat puasa dapat dipicu oleh kondisi mulut kering, sehingga Anda perlu memastikan kebutuhan cairan terpenuhi dengan baik saat buka puasa dan sahur.
Produksi saliva yang menurun dapat membuat bakteri tumbuh bebas di mulut. Anda disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas setiap hari baik di bulan puasa maupun saat tidak berpuasa.
Untuk mencukupi asupan cairan di bulan puasa Anda bisa meminum dua gelas air saat sahur 2 gelas air saat berbuka dan 4 gelas air pada malam hari sebelum tidur. Dengan demikian produksi air liur pun akan tetap terjaga dan bau mulut akan teratasi selama anda berpuasa.
#5 🍎Konsumsi buah dan sayuran yang tinggi air, vitamin, dan mineral.
Cara efektif lain untuk mencegah bau mulut saat berpuasa adalah dengan mengonsumsi buah dan sayur. Buah dan sayur banyak mengandung antioksidan vitamin mineral serta air yang dapat meningkatkan produksi air liur dan mencegah munculnya bau napas dan sedap.
Anda dapat mengkonsumsi sayuran hijau seperti bayam, brokoli, wortel dan seledri serta buah-buahan seperti apel, jeruk, Melon Semangka, dan nanas dalam menu sahur dan berbuka puasa Anda .
#6🙅♀️Hindari makanan berbau seperti bawang merah dan bawang putih.
Hindari konsumsi makanan berbau tajam dan manis untuk mencegah bau mulut saat berpuasa Anda dapat menghindari konsumsi makanan yang beraroma tajam saat sahur seperti pete, jengkol, dan Bawang.
Selain itu Anda juga perlu menghindari konsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak gula baik saat sahur maupun buka puasa karena hal tersebut dapat membuat bakteri penyebab bau mulut berkembang biak lebih pesat.
#7 ❌Hindari Rokok
Untuk mencegah bau mulut saat berpuasa. Anda juga perlu menghindari rokok yang dapat menjadi masalah dalam kesehatan gigi dan mulut.
Hal itu karena rokok mengandung tembakau yang dapat menyebabkan mulut berbau tidak sedap. Selain itu kebiasaan merokok dapat menyebabkan berkurangnya produksi air liur serta meningkatnya resiko terjadinya radang gusi.
Nah itulah tadi beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk mengatasi bau mulut yang kerap terjadi saat berpuasa.
Selain itu gigi berlubang dan karang gigi yang menumpuk dapat menyebabkan masalah kesehatan gigi dan mulut saat berpuasa. Gigi yang berlubang dan karang gigi dapat menimbulkan bau mulut karena mengandung banyak bakteri untuk menjaga kebersihan dan kesehatan gigi serta mulut Anda dapat konsultasikan ke dokter gigi agar bisa mendapat penanganan yang lebih tepat.
Terima kasih telah membaca tulisan ini sampai akhirsemoga dapat memberi manfaat bagi kita semua. Amiin....
